2025 年 10 月 10 日是世界精神卫生日。今年的全国宣传主题是“全民精神卫生服务”。如何判断一个人思想是否健康？ “心理学家安东诺夫斯基的理论认为，心理健康是一个不断应对压力、动态调整的过程。心态健康的人具备三种品质：理解（认为压力是可以解释的）、控制（相信一个人能够应对压力）、感受到压力的意义）对人的控制。大信息和利益至上的价值观也挑战着人的意义的建立。人一生都会经历不同的心理发展阶段。这八个特质 心理学家埃里克森的阶段理论告诉我们，人生的每个阶段都有需要完成的基本心理活动。基本心理活动处理得当，就能获得人格的力量；如果有基本的心理所有活动处理不当，都会埋下隐患，引发一些心理问题。我们了解心理健康的特点，了解不同年龄段人群的心理挑战，学习如何保护心理健康。青少年期是从童年到成年的重要阶段。青少年在这个阶段经历了生理性成熟和大脑发育不平衡。比如负责理性的前额叶尚未完整，负责情感的杏仁核则相当敏感。这一阶段的主要心理任务是寻找“我是谁？”的答案。他们希望同伴能够认可并摆脱父母的隔阂，内心往往充满矛盾。一般来说，年轻人常常面临三种压力来源：学业竞争、同伴关系和权威关系。如果上述压力一直得不到解决，我随着青少年心理受到摧残，青少年可能会出现焦虑、悲伤等问题。比如高中生小张就在KLase的中间。他对未来没有明确的想法。看到一些目标明确的同学，他变得更加迷茫，心情也越来越差。后来，小张逐渐沉迷于网络游戏，因为他可以找到一种在虚拟世界中做事的感觉，避免不愉快的时光。小张的父母非常关心，但他们越引导他，他就越封闭自己。建议：对于青少年来说，迷茫是标准。青少年应该探索自己的兴趣爱好，加入兴趣俱乐部，比值得信赖的成年人多沟通，学习情绪调节和人际交往能力。如果青少年经历持续的内在焦虑，他或她应该寻求专业的医疗帮助。马古尔对青少年的教育必须从“管教”转变为“陪伴、引导”。多听多判断少一些，多一些引导，降低教养，适当释放，让孩子学会自己做选择，自己承担责任。弗洛伊德说：“心灵健康的人总是努力工作并热爱他人。”大多数成年人几乎都以工作和亲密关系为中心。现代职场的高要求、快速度很容易使个人陷入职业疲劳状态：情绪疲劳、人格解体、成就感降低。当一个人不断地重复、努力地重复却没有取得成果时，他或她就可能陷入“习惯”。 “无奈”的漩涡，认为结果没有改变，产生无意义感和自我怀疑感。而“成功”和“升职加薪”也可能会遇到一段感情危机期。比如，小李因为工作表现出色，一直被提拔为项目经理，但管理管理工作与他之前的技术工作完全不同。工作。他忙于协调职场关系和参加日常会议，感觉自己不擅长人际关系管理。渐渐地，他出现了焦虑和失眠的症状。在亲密关系中，与伴侣、父母、孩子的关系总是牵动着成年人的神经。应对差异带来的挑战——发展和养育压力的概念。如果与父母或孩子打交道，成年人需要重新评估以前的接触模式：有时改变，有时妥协；有时设定界限，有时灵活应对。在养育孩子的过程中，大人要注意“60分育儿”的理念，不要听信某些教育方法的偏见或盲目偏见，要尽力根据孩子的能力来教育孩子。建议：建立社会支持系统，积极维护自己的朋友圈。设定界限，学会对周围的不合理要求说“不”必要时，即使他们要求来自领导、家长和孩子的请求。进行自我同情，并尝试以希望拥有美好爱情的方式对待自己。允许自己不完美和失败，并进行积极的自我沟通。每个人最终都会变老。很多时候，退休意味着社会原有的节奏、参与感和成就感突然被打断。因此，一些人退休后会出现情感危机，尤其是那些投资并获得更多工作的人。身体健康是老年的主要关注点。随着年龄的增长，身体动作的正常变化，例如视力和听力丧失、肌肉肌肉衰退等。结果，许多成年人产生了“残疾焦虑”，感觉自己的价值感降低了。建议：退休前主动调整好自己的心理状态，积极规划自己的退休生活，培养新的兴趣爱好，培养兴趣爱好。接受你身体的极限通过定期体检、适度运动、适当饮食和社交关系来维持功能。将焦点从失去转移到获得，如自由时间、生活经验和智慧，为家庭和社会传递支持和温暖。来源：《公众健康》杂志5月定：北京大学第六医院精神科副主任医师蒋思思审稿：全国健康科普专家库成员、临床心理科/北大医院临床心理中心临床心理中心主任医师黄学兵策划：于云熙王宁编辑：李军 君君君君君君君君君君君君君君君君君君君君君君君君君君君君君君君君君君君君君君君君君君君君君君君君君君君君君君君君君君君君君君君君君君君君君君君君君君君君君君君君君君君君君君 编辑：舒梦清